if

"My leg still isn't feeling right," he said in Boston on Wednesday, adding that he is unable to dunk. "I know if I could dunk off stride, I know I'd be out there playing. But I can't." D. Rose Rose jest 9 miesiecy po kontuzji i nie da rady wsada zrobic...Trzeba mu chyba link podeslac do naszego tematu czy cos ;-) Dla porownania ja wkladalem po 5 [...]

IIFYM - if it fits your macros Czyli ustawiasz sobie makra, powiedzmy 150B/400WW/100T i jesz co chcesz trzymając się tego, żeby makro się zgadzało.

ale mi się dobrze trenuje na czczo, chyba przejdę na IF jak będzie mniej kcal i skończę już szkołę. a tym czasem idę robić cardio na czczo, leje jak nie wiem ale #noexcuses

Nie wiem czy poprawnie: "***If You wont a be ma friend give me broken your leg***SPAM***" Słaby, z tym "WA" to takie nawiązanie do pochodzenia naszego głownego moda Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 18:34:43

Rafał z ręką bardziej będzie pasować. If you want to be my friend,give me to breake your left hand-Spam

***If You want a get in SPAM, You must give me broke your arm*** Kto jest za, kto przeciw, kto się wstrzymał, dziękuję... Przyjęte Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 18:53:36

Tylko nie mniej nigdy zaległości %-) If You Know What I Mean

To jak to nie łączenie sie ma do diet typu IF gdzie jak masz krótkie okno jedzenia to czasami musisz zjeść właśnie duużo tłuszczy(prawie całe zapotrzebowanie) z dużą ilością węgli?? Czy takie połączenie: 75g węgli i 15-20g tłuszczy jest ok czy może już to podlewać?? Pytam bo ja zawszę zakładałem ,że to nadmiar kcal podlewa a nie koniecznie [...]

na pewno kreatyna nie przerywa, tylko po co, bierz ją razem z węglami w oknie, chyba wlasnie wg IF nie ważne kiedy ją przyjmujesz, ale ile dziennie prawda?

czy bd na IF cheat meal mam wrzucać w oknie czy mogę poza lub lekko je wydłużyć? aktualnie mam 3/21 (12:00-15:00 jem)

Arginina, alanina, spalacze, przerywają post ? Chodzi o dietę IF

jak ktoś chce już jakiś kalkulator to polecam ten http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ale nie patrzcie że "na if" Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-02 10:48:41

Teraz spożywam 3100 kcal w DT i 2200 w DNT ( jestem na IF), Cardio teraz 3x w tygodniu, bo to pierwszy tydzień, planuję dodawać aero co tydzień ( albo minuty, albo sesje ), treningi coraz intensywniejsze, w 10 tygodniu redukcji planowałem 2500kcal, nie wiem cyz to za mało czy za dużo. Dodam, że idę w kierunku LC

nie tylko silna wola a bardziej to jest zależne od organizmu bo znam takich co nawet po 2 tygodniach do postu 16h się nie przyzwyczaili a co dopiero go obciąć. spokojnie na ifie można jeść galaretki z napojów light itd. i to nadal będzie if a zapychać się możesz, dużo osób tego nie robi bo się przyzwyczaja do postu

osobiscie wybralbym UD 2.0, If moze i dobra dieta ale tam sie je jakos dziwnie %-)

Pierwszy dzień na if się kończy nie jest źle. Zajadam twaróg o smaku kawy:-). Jutro badania.

U mnie na VLCD pomaga IF w trybie 20/4 (czasami nawet mniej). Rano nie jem nic pije ew cole zero, kawe, zieloną herbatę (mocna naprawdę zabija głód :) ). Wstaje o 8 trening koncze ok 19-20 i tak wlatuje pierwszy posiłek i później kolejne, a jeśli ssanie jest ogromne jem wszystko na raz i spać.

Ładny wynik ft3:) Też wcinam novo. Od 3 dni jestem na dawce 60mcg i i dziś już mnie ładnie grzeje. Śledzę Twój temat i dzisiaj też zaczęłem stosować IF. U mnie narazie kaloryka 2tyś. 200g białka reszta kalori z tłuszczu.

IF dzień 3 Waga z rana 90kg obwód w talii bez zmian. Foto z rana, wieczorem dam więcej dla porównania. Szału nima. /SFD/Images/2016/3/9/ccdb510eb5754a5d944962a8fe5c71f3.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-09 07:18:14

IF dzień 4. Rano wyleciało Enan 150mg, efka12,5mg, cofa200mg Novo 60mg. Samopoczucie ok, Od dzisiaj dorzucę jeszcze trochę węgli ze 100g jaglana. I lecimy dalej, czekam na trenik i odpalamy bombeczke :-) Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-10 07:17:35